Руководство по установлению связи для пап: пора вставать со скамейки запасных и выходить на поле

Дорогие папы,

Чувствуете ли вы себя немного "обделённым" в первые месяцы после рождения? Смотрите ли вы на ту удивительную биологическую связь, которая возникает между мамой и ребёнком благодаря грудному вскармливанию, и думаете: "А как же я? Неужели моя единственная задача носить подгузники?"

Если ваш ответ да, сделайте глубокий вдох. Вы не одиноки в этих чувствах. Но есть и хорошая новость для вас: Связь отца и младенца отличается от материнской, но она так же важна.

Вы не "помощник мамы" и не "няня". Вы герой этого ребёнка. Биология позволяет вам вписать своё имя, "ПАПА", в мозг вашего малыша и установить эту уникальную связь.

Папы тоже "беременеют"? (Химия мозга)

Обычно считается, что гормоны меняются только у мам. Неправда. У пап, которые активно занимаются своими детьми, уровень окситоцина (гормона любви и привязанности) повышается так же сильно, как у мам. Также немного снижается уровень тестостерона, что делает отца более сострадательным и чутким. Так что природа биологически готовит вас к отцовству. Всё, что нужно, активировать эти гормоны.

4 научных способа установить связь

1. Контакт "кожа к коже" (не только для мам)

Метод кенгуру творит чудеса и для пап.

• Что делать: Снимите рубашку и положите ребёнка (только в подгузнике) на голую грудь.
• Что говорит наука: Ваш более низкий голос и ритмичное сердцебиение дают малышу чувство безопасности, как в утробе. Кроме того, тепло тела отца может поднять температуру ребёнка быстрее, чем у матери (потому что ваш метаболизм быстрее).

2. Сила "возни и потасовок"

Мамы обычно играют в более спокойные, словесные и развивающие игры. Папы же... подбрасывают, щекочут, борются.

• Почему это важно?: Эти физические игры учат ребёнка устойчивости и принятию риска. Ребёнок возбуждается, но знает, что он в безопасности в руках папы. Это делает его более уверенным в себе в социальной жизни в будущем.
• Примечание: Не делайте это прямо перед сном, иначе они не уснут.

3. Магия голоса: низкие тона

Малыши любят высокие голоса, но "уважают" низкие.

• Что делать: Читайте им книги. Использование своего голоса, особенно при чтении рифмованных книг, поддерживает развитие речи на другой частоте. Ваш голос это ворота во внешний мир.

4. Берите на себя обязанности по уходу (пачкаться это хорошо)

Связь возникает не только в игре; смена подгузников, купание или помощь с отрыжкой это самые интимные моменты.

• Малыш записывает: "Это тот мужчина, который меня утешает, чистит, кормит." Это основа доверия. Когда вы говорите партнёрше "Отдохни, купание я беру на себя", вы зарабатываете очки и у партнёрши, и у малыша.

Синдром "я не могу успокоить его, как мама"

Не спешите отдавать ребёнка маме только потому, что он плачет у вас на руках и не успокаивается.

• Причина: Малыш пытается выучить ваш запах, вашу манеру держать и ваш способ успокаивать. Если вы сразу сдаётесь, малыш усваивает "Только мама может меня успокоить."
• Решение: Наберитесь терпения. Разработайте свой метод (другой ритм укачивания, другая песня). Малыш на опыте поймёт, что вы тоже безопасная гавань.

Советы специально для пап

1. Не стремитесь к совершенству: Вы можете надеть подгузник наоборот, можете одеть его в несочетающиеся боди. Это неважно. Важно, что вы "рядом".
2. Заведите особую рутину: Сделайте определённое время суток (например, вечернее купание или первое утреннее пробуждение) исключительно своим. Никаких телефонов, никакой работы, только вы и ваш маленький двойник в этот час.
3. Поддерживайте партнёршу: Счастливая мама облегчает отцу установление связи с малышом. Сказать партнёрше "Ты прекрасная мама" усиливает циркуляцию любви в семье.

Дорогой папа, та сила, которую вы чувствуете, когда эта крошечная ручка сжимает ваш палец, может сдвинуть горы. Вы не "актёр второго плана", вы главный герой этого фильма.

Сцена ваша.

---

Источники

Эта статья опирается на следующие научные исследования, клинические рекомендации и документы Всемирной организации здравоохранения.

1. Feldman R, Gordon I, Schneiderman I, Weisman O, Zagoory-Sharon O (2010). Natural variations in maternal and paternal care are associated with systematic changes in oxytocin following parent-infant contact. Psychoneuroendocrinology, 35(8), 1133-1141. PMID 20153585

   • (Связывает контакт родителя с младенцем с изменениями уровня окситоцина и у матерей, и у отцов, подкрепляя утверждение статьи, что у вовлечённых отцов окситоцин тоже повышается.)

2. Pellis SM, Pellis VC (2007). Rough-and-tumble play and the development of the social brain. Current Directions in Psychological Science, 16(2), 95-98. https://doi.org/10.1111/j.1467-8721.2007.00483.x

   • (Объясняет, как подвижные игры с вознёй формируют развивающийся социальный мозг, подкрепляя раздел статьи о физических играх отцов.)

3. Lamb ME (Ed.) (2010). The Role of the Father in Child Development (5th ed.). Hoboken, NJ: Wiley.

   • (Сборник под редакцией Lamb — признанный справочник о вкладе отцов в развитие ребёнка, лежащий в основе трактовки роли отца в статье.)

4. Yogman M, Garfield CF, Committee on Psychosocial Aspects of Child and Family Health (2016). Fathers' Roles in the Care and Development of Their Children: The Role of Pediatricians. Pediatrics, 138(1), e20161128. PMID 27296867

   • (Клинический отчёт AAP об особом вкладе отцов и роли педиатра в его поддержке, подкрепляющий общую мысль статьи.)

5. Abraham E, Hendler T, Shapira-Lichter I, Kanat-Maymon Y, Zagoory-Sharon O, Feldman R (2014). Father's brain is sensitive to childcare experiences. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 111(27), 9792-9797. PMID 24912146

   • (Нейровизуализационное исследование, показывающее, что мозг отцов адаптируется к заботе о ребёнке, подкрепляющее утверждения статьи о биологии отцовства.)

6. Всемирная организация здравоохранения (2018). Nurturing care for early childhood development. https://www.who.int/publications/i/item/9789241514064

   • (Рамочная программа ВОЗ по заботливому уходу: безопасная, стабильная и любящая среда, необходимая детям в первые годы жизни.)

7. Всемирная организация здравоохранения (2020). Improving early childhood development. https://www.who.int/publications/i/item/97892400020986

   • (Рекомендации ВОЗ, советующие отзывчивый уход в первые годы жизни, подкрепляющие акцент статьи на активном участии отца и взаимодействии с ребёнком.)